老年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺苏三起解的故事，苏三起解的故事简介癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆(yì)力。这苏三起解的故事，苏三起解的故事简介是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车(chē)也可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合对您(nín)的(de)健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、苏三起解的故事，苏三起解的故事简介心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可(kě)促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源所在。

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