随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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