随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当(描写瘦西湖春天的诗句，扬州瘦西湖美景佳句dāng)然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)描写瘦西湖春天的诗句，扬州瘦西湖美景佳句到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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