老年人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的(de)持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎(yán)也(yě)有帮助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的(de)血(xuè)流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的(de)结合(hé)对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易(yì)受(shòu)到(dào)伤害(hài)，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车(chē)能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮(bāng)助有效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音jīng)及(jí)神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年(nián)人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进(jìn)行(xíng)的(de)骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然(rán)而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦(yuè)的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人(rén)放松身心的根源所在。

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