白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露(lù)节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时，人们(men)就会(huì)明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热(rè)的(de)夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移(yí)，北半(bàn)球日照(zhào)时间(jiān)变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度八千米多少公里下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以(yǐ)四(sì)时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太(tài)极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹(fù)部(bù)，做腹式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

白露时(shí)节(jié)，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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