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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来满，精力充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练习深呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一种既(jì)自(zì)然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活(huó)压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一(yī)试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排(pái)合理的(de)有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入(rù)你的(de)生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男(nán)性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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