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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和(hé)平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可(kě)透(tòu)过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘(pìn)用私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想(xiǎng)的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人(rén)的精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力(lì)是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的(de)有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完(wán)成(chéng)部(bù)分难以完成的动(dòng)作拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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