练瑜伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益练(liàn)瑜伽通常可以提高性功(gōng)能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以提高(gāo)心跳速(sù)度(dù)，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官(guān)等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身(shēn)器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工(gōng)作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防(1兆等于多少mb流量，1G等于多少MBfáng)风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整(zhěng)饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一堂(táng)充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可(kě)以达(dá)到一(yī)个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡(shuì)眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是(shì)必(bì)备(bèi)的(de)用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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