白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的(de)第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天已经到来了(le)。时(shí)至(zhì)白(bái)露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所(suǒ)代(dài)替，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需(xū)随时留意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜(yí田井读什么字，畊和耕的区别)田井读什么字，畊和耕的区别润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(l田井读什么字，畊和耕的区别ù)是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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