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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后戊戌年是哪一年下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fw戊戌年是哪一年d），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的(de)右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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