白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过(guò)来(lái)，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三个节(jié)气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人们(men)就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度(dù)减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下(xià)降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差(chà)最(zuì)大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露(lù)身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵900g是几斤 900g是多少毫升循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等(děng)方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医(yī)证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正900g是几斤 900g是多少毫升常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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