老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如(rú)果不运(yùn)动，关(guān)节周(zhōu)围的(de)肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们(men)将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可(kě)以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年(nián)生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降低(dī)患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按(àn)照计划进(jìn)行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能(néng)够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所在。

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