随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会(huì)影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音触发人(rén)们的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括(kuyue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语ò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàngyue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语)，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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