随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文)助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文guò)使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么(me)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文