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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)认真地还是认真的写作业，认真的与认真地表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and sl认真地还是认真的写作业，认真的与认真地ightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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