随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找黥刑是什么刑罚 黥刑是轻刑还是重刑有效(xiào)的(de)助眠手段。目(mù)前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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