老年人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善(shàn)您(nín)的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行(xíng)车这样的(de)耐力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您(nín)的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校以帮助您改(gǎi)善情绪(卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校xù)和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的(de)好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能(néng)都(dōu)得(dé)到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系(xì)统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校)的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的(de)退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行的(de)骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而(ér)然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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