随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的(de15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗)事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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