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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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