白(bái)露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是(shì)秋天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒(hán)生露凝(níng)。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(ch得物上的东西是正品吗，得物上的东西是得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手新的还是二手áng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

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长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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