随(suí)着工作和(hé)生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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