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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确(què)保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快(kuài)带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习(xí)大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会郑业成是否已婚 郑业成是几线演员'>郑业成是否已婚 郑业成是几线演员汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练(liàn)习(xí)深呼吸(xī)的(de)技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或(huò)聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压(yā)力，或(huò)许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学(xué)生及(jí)高压(yā)力人群提(tí)高学习(xí)和工作(zuò)效(xiào)率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年(nián)后(hòu)关节退化(huà)严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效(xiào)地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应(yīng)选小(xiǎo)一(yī)点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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