随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄(hǒng大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian re大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗sponse，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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