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速(sù)溶黑咖啡粉是纯(chún)咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯(chún)咖啡的(de)。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成(chéng)粉末,再经过冲(chōng)泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是(shì)通(tōng)过将咖(kā)啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获(huò)得的干燥的(de)咖啡提(tí)取物,所以速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡中的营养成(chéng)分是不(bù)如(rú)纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡(fēi)不能起到良(liáng)好的减肥作用(yòng)，要想更(gèng)好地达(dá)到瘦(shòu)身效果(guǒ)，最好(hǎo)是适量的现(xiàn)磨黑咖啡(fēi)。

　　一(yī)：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但并不是所有(yǒu)的咖(kā)啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要强(qiáng)调(diào)的是(shì)黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖(kā)那么(me)香醇，更多(duō)的是苦(kǔ)涩(sè)，许多人无法接受(shòu)，因此普通咖(kā)啡减(jiǎn)少了可可的含(hán)量，添加了糖(táng)类物(wù)质(zhì)，这种咖啡的(de)减肥效(xiào)果是不理想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡(fēi)的风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温(wēn)度决定的，而这2个因(yīn)素也决(jué)定(dìng)了最(zuì)终咖(kā)啡中的咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味(wèi)会(huì)更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量(liàng)很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽(jǐn)量选择浅度(dù)烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效(xiào)果的(de)区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上(shàng)的提升，从(cóng)最初的的(de)热(rè)咖啡到现(xiàn)在(zài)的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰镇的方式调制咖(kā)啡(fēi)风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不(bù)仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的(de)作用是在热饮的时候(hòu)才(cái)能(néng)更好(hǎo)地发挥作用(yòng)。

　　所以(yǐ)在喝完热咖(kā)啡半(bàn)小(xiǎo)时后会有发热的(de)感觉，这就(jiù)是(shì)咖啡因(yīn)促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡(fēi)虽然(rán)能(néng)促进(jìn)脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但人(rén)体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖(kā)啡(fēi)因摄入会(huì)让人(rén)异(yì)常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算(suàn)是减肥，也要(yào)控制每(měi)天(tiān)饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖(kā)啡碱含量都很(hěn)高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有我们(men)想(xiǎng)象(xiàng)之中(zhōng)的那(nà)么可怕，速溶(róng)咖啡(fēi)是从(cóng)焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的成(chéng)分(fēn)之后(hòu)，经过干燥而成的粉末，通常(cháng)会被制成三合一的咖(kā)啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主(zhǔ)要是其中添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂(zhī)末(mò)以(yǐ)及食(shí)用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖的其(qí)中的一个原因(yīn)，还很(hěn)有(yǒu)可能(néng)会引起高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病(bìng)，而植脂末之中(zhōng)含有氢化的植物油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂(zhī)肪(fáng)酸对于我们(men)人(rén)体的健康是不利的，所以我们经(jīng)常会(huì)提(tí)到(dào)要避(bì)免过量的(de)进行摄入。

　　虽(suī)然(rán)说，三合一(yī)速溶咖(kā)啡非常(cháng)的(de)好喝，而(ér)且也可(kě)以让人轻易地(dì)去接受，但是(shì)普通老百姓(xìng)最开始接触(chù)的咖啡一般都(dōu)是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加(jiā)牛奶(nǎi)也有着非常(cháng)醇厚(hòu)顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精(jīng)）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可(kě)口多了(le)，这主(zhǔ)要是(shì)糖的功劳！植脂末之中含有大量的(de)饱(bǎo)和脂肪(fáng)，与肥肉之(zhī)中(zhōng)的(de)脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身材的(de)头号公敌(dí)，非常(cháng)容易(yì)引发自身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖(kā)啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊，不一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖仅仅(jǐn)影响自身外(wài)貌的指数(shù)，或许还会增加(jiā)您罹(lí)患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我(wǒ)们(men)称为近一百(bǎi)年(nián)毁了我们人(rén)类健康(kāng)的头号敌人—肥胖(pàng)、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化、血管(guǎn)老化均与之有关！每天(tiān)喝糖(táng)水的人们(men)，内脏脂肪更(gèng)加容易出现超(chāo)标，其健康(kāng)的危害比普通肥胖或(huò)许(xǔ)会更(gèng)大！而从速溶咖啡的营(yíng)养(yǎng)成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖(kā)啡的成分表来分析，一一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖份15克的(de)三合(hé)一速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大(dà)约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫(háo)克(kè)。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就超(chāo)过(guò)了每天所需能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量其实都(dōu)是不可忽视(shì)的。

　　因(yīn)此(cǐ)，我们不建议每(měi)天大量的喝(hē)三合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习(xí)惯的话，这种危(wēi)害(hài)就真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉及(jí)到(dào)咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡(fēi)因，会(huì)对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋(fèn)作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳(láo)、提(tí)高(gāo)自身(shēn)注意(yì)力的(de)感(gǎn)觉，所以(yǐ)我(wǒ)们(men)经常会(huì)靠喝(hē)咖(kā)啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能(néng)会引(yǐn)起心悸、失眠、血(xuè)压的不(bù)稳定，尤其特(tè)别是有些对咖啡因敏感(gǎn)的人群，如果在喝了咖(kā)啡(fēi)之后会出(chū)现心跳的加速、恶心以及头晕等不适(shì)，可以说咖啡是一种利(lì)弊共存的矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的人(rén)来说(shuō)，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般一(yī)天最好不要超过3杯(bēi)（每杯(bēi)大约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖(kā)啡就需要注意它(tā)的能量(liàng)和碳水(shuǐ)化合(hé)物等，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比(bǐ)较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末(mò)与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人(rén)也能(néng)享受到类似于奶油的(de)美味：在(zài)那(nà)个时候(hòu)的西(xī)方国(guó)家，奶油昂贵(guì)而且又(yòu)比较的稀少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢(qīng)化之(zhī)后获得(dé)了(le)类似奶(nǎi)油(yóu)的产品，而其成本(běn)非常(cháng)低而(ér)且更(gèng)容易储存，并(bìng)且不(bù)易腐败变质(zhì)，于(yú)是大量的使(shǐ)用到(dào)食品加(jiā)工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的不(bù)断进(jìn)步，人们也发现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸对身体心血管系统(tǒng)具有非常可(kě)怕的危害，这算是自(zì)身血脂的(de)升高、血栓高发的重(zhòng)要(yào)原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加工(gōng)业致力于不断的降(jiàng)低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多(duō)的(de)食品虽(suī)然都添加了氢化植物油（代可可(kě)脂巧克力、一(yī)些(xiē)油炸类的(de)食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标(biāo)注则为零（我国规定(dìng)凡(fán)是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何植物(wù)的奶油(yóu)制品、油炸类的食(shí)品、代可可(kě)脂巧克力(lì)制品、各种(zhǒng)派等(děng)食品(pǐn)脂(zhī)肪(fáng)含量比较的高，还很有可能含有有害的反式脂肪(fáng)酸(suān)，各位还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有(yǒu)刺(cì)激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的(de)人可能引起失(shī)眠。