随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉(y中国一共有多少万亿钱ú)悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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