年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停以及(jí)鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗(ma)，医生(shēng)为什么不(bù)建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合(hé)多大年龄的人(rén)使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切的疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以降低(dī)甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白(bái)质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富(fù)含功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密(mì)切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思