睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天(tiān)气热了有(yǒu)很多人都有睡(shuì)午觉的习(xí)惯，但是在睡(shuì)完午觉(jué)之(zhī)后还(hái)是有些人会(huì)觉得很(hěn)困，那这个午觉睡(shuì)了(le)和(hé)没(méi)睡不(bù)就区别不大了？为什么(me)睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉(jué)和(hé)不(bù)睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别

　　长期午睡和(hé)不(bù)午睡的人相比，在精神(shén)状态、反应速度以及(jí)视力等(děng)方面可(kě)能会有一定(dìng)区(qū)别。

　　但对(duì)于习惯性不午睡的人，如果(guǒ)身体不出现不适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无(wú)明(míng)显影(yǐng)响，不(bù)必(bì)午睡也可(kě)。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以(yǐ)保证良(liáng)好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是(shì)由于无困倦感(gǎn)，到下午一点(diǎn)钟左右时，别人可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒状态(tài)，没午睡(shuì)的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有午睡的人则开始精(jīng)神不振，身体一周期是什么意思是多少天感觉(jué)疲惫一周期是什么意思是多少天，工作(zuò)和学习(xí)时难以集(jí)中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的人，两者(zhě)的精神状态、工作或学习效率便会有(yǒu)所差(chà)别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速(sù)度(dù)不(bù)同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人群(qún)，由于大(dà)脑长时间(jiān)得不到(dào)休息，可能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长时间得不(bù)到休(xiū)息，可能(néng)会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡(shuì)的人群可(kě)能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却(què)感觉没睡，主要是(shì)由于(yú)睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量(liàng)不(bù)高导致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能(néng)与不良的(de)生活作(zuò)息习惯、情绪紧(jǐn)张(zhāng)、精神压力较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期(qī)可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二(èr)期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得(dé)到彻底休息(xī)、放松，对于精神状态的恢复较(jiào)重(zhòng)要(yào)。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时(shí)左右，时间过短会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养成良(liáng)好的作息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度(dù)，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续(xù)，可在医生指(zhǐ)导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊(náng)等(děng)中成(chéng)药。

　　若效果不佳也(yě)可改(gǎi)用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意(yì)镇静安眠类的西药一定要在医生(shēng)指导下(xià)使用，以免自行(xíng)服用导致(zhì)药物依赖。

睡(shuì)午觉是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振奋(fèn)精(jīng)神(shén)。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好，情(qíng)绪(xù)得到舒缓，下午工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆(yì)力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让人的认知(zhī)功能得到有效的提高，有(yǒu)效(xiào)巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午饭后不应该(gāi)立(lì)即午睡(shuì)，此时肠胃(wèi)还没消化食物，进睡会影响消化(huà)，长此以往会引发肠(cháng)胃疾病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的(de)时间尽量控制(zhì)在(zài)半小时(shí)之内，以免(miǎn)影响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒之(zhī)后出现头晕等不适感。

睡午觉是(shì)不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于(yú)下午的工作状态(tài)。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半(bàn)个小时或者(zhě)稍微散步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如(rú)果(guǒ)出(chū)现了(le)身体(tǐ)不舒服(fú)的(de)症状，需要(yào)及时的去医院就诊。

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