随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们(men)的某1km等于多少米 1km是不是1公里种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到(dào)千千1km等于多少米 1km是不是1公里(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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