随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音乐不(bù)是么。

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