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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经(jīng)络反应，是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感。

它往往(wǎng)具有有(yǒu)序、重复、音色轻柔(róu)、语速平缓、平稳(wěn)、音量(liàng)低、有非常明显的唇(chún)齿音甚至呼吸(xī)，运用真音、混音、气音(假音)等不同发声技巧等多种特点。特别是，大部分(fēn)ASMR制(zhì)作者(zhě)为女性，而(ér)且制作(zuò)者利用假(jiǎ)音(yīn)以及混音可(kě)以有效(xiào)的避免声(shēng)音中较(jiào)多(duō)的基(jī)频(pín)部(bù)分，使(shǐ)得语言能量(liàng)集(jí)中在(zài)纤细(xì)空(kōng)灵(líng)的(de)高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线(xiàn)讨论组(zǔ)成员提(tí)出(chū)。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入了大众的视野(yě)。在这条视频里(lǐ)翻杂志页(yè)、耳(ěr)语、手部动作的听(tīng)觉加上视觉的刺激(jī)，引发了观众的情绪反应，产生了(le)愉悦(yuè)的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要通过大(dà)自然声音、低声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触碰(pèng)等的声(shēng)音来达到(dào)刺(cì)激。根据《自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应的研究进展》，大部(bù)分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会触(chù)发ASMR。当然，不(bù)同人对(duì)于同一种触发器所(suǒ)触发的(de)情感(gǎn)是(shì)不(bù)同的(de)，大部(bù)分(fēn)听众会有头皮触感，感觉(jué)头皮发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些的(de)身(shēn)体(tǐ)部位甚至会有类似电流(liú)经过(guò)等感受。对于(yú)这种感觉，有的人会觉得惊(jīng)奇和刺激(jī)，但有的人(rén)却会感觉放松与愉悦(yuè)，这(zhè)与每个(gè)人的经(jīng)历是密切(qiè)相关的(de)。

当然(rán)，想要感受最真实的ASMR，你也需要一个好的(de)设备。相比于(yú)直(zhí)接外放的效果，使(shǐ)用耳机来(lái)听这(zhè)些音视(shì)频则是更好(hǎo)的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就不说是(shì)哪(nǎ)些了，免得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位、成(chéng)像好，细(xì)节表现力(lì)足，层次感丰富的耳机，都(dōu)可(kě)以满足ASMR的需(xū)求。如果还能有主动降噪(zào)的功能就更好了，可以隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

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