年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四种人不(bù)宜吃(chī)鱼(yú)油等问题(tí)，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的生活小知(zhī)识：

年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用(yòng)于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài相遇时间的公式 相遇时间怎么求)考虑(lǜ)到重金属的(de)问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体(相遇时间的公式 相遇时间怎么求tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长(zhǎ相遇时间的公式 相遇时间怎么求ng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 相遇时间的公式 相遇时间怎么求