5公里(lǐ)世界纪录多少？是男子(zi)是(shì)12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关(guān)于5公里世界纪录多少以(yǐ)及10公里(lǐ)世界纪录(lù)多少，5公里世界纪录多少中国(guó)，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少是(shì)哪一年，5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)配速等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答(dá)案：

5公里(lǐ)世界纪录(lù)是(shì)几分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录跑最快的时(shí)间为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的(de)，是(shì)男子纪(jì)录。长跑五公里纪(jì)录(lù)分(fēn)为(wèi)男子(zi)和(hé)女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在(zài)某(mǒu)一(yī)个特定的(de)学科或项目(mù)中最好的成绩。一般(bān)来说，世界(jiè)纪(jì)录(lù)分为体育(yù)赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体(tǐ)育赛事(shì)中产生(shēng)的世(shì)界纪录。

5公里世界(jiè)纪录(lù)多(duō)少

　　是男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离(lí)跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早(zǎo)的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为50究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷00米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年(nián)列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的五个注意事(s究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷hì)项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的(de)伤害非常大，急需补(bǔ)充能量(liàng)和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服(fú)就停下(xià)了

　　跑步(bù)的时(shí)候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当(dāng)身体(tǐ)出现(xiàn)不(bù)适(shì)的时(shí)候，其实是身(shēn)体在向(xiàng)你(nǐ)抗(kàng)议，这(zhè)时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让你付(fù)出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创造(zào)PB

　　很(hěn)多跑者都希(xī)望能够创造个人最(zuì)佳成绩(jì)（PB），然而跑(pǎo)步是(shì)个享受的(de)过程，不(bù)要在乎自己的(de)完赛时间，用(yòng)最舒(shū)服的(de)节奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑(pǎo)马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的(de)参赛是否值得(dé)提倡(chàng)，这还是要依(yī)据跑者的自身条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的(de)是，无论怎(zěn)么跑，都要(yào)爱护自(zì)己(jǐ)身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为自己还能(néng)多坚持(chí)一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状(zhuàng)态不好(hǎo)就降低训练(liàn)标准，放慢(màn)步(bù)频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的(de)配速(sù)心律和运动轨迹(jì)的(de)功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了(le)跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复食物(wù)

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑(pǎo)步后，极易产(chǎn)生厌食心理，实际上，在你跑(pǎo)完(wán)马拉(lā)松的(de)45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下来(lái)日(rì)子你的身体就会受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国健身委(wěi)员会建(jiàn)议(yì)，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质保(bǎo)持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界纪(jì)录(lù)是多少？

　　五(wǔ)公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录跑最(zuì)快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的(de)，是(shì)男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录(lù)：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒创造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛参加比赛时创造(zào)的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃(āi)塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪(jì)录为(wèi)14分(fēn)11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威的(de)奥斯陆(lù)参加比(bǐ)赛时(shí)创造的成究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷绩。

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