年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)年轻(qīng)人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压，高(gāo)脂血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要(yào)根据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不(bù)适(shì)合(hé)什么人(rén)吃

　　尿(niào)结(jié)石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传(c安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的huán)递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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