年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的(de)食(shí)用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议(yì)一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的(de)记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和(hé)DH导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗A与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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