白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言：“白(bái)露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时(shí)节宜(yí)润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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