随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命助眠功效目(mù)前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不是么。

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