5公里世界纪录多(duō)少？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒单倍行距是多少15的。关于5公里世界纪录多少以(yǐ)及10公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)，5公里世界纪录多少中(zhōng)国(guó)，5公里世(shì)界纪录多少奥运会，5公里世(shì)界纪(jì)录多少是哪一年，5公里世界纪录多少配速等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一(yī)个特定的学科或项目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世界(jiè)纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是(shì)14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记(jì)载(zài)，现(xiàn)代最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的(de)职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运(yùn)会(huì)比赛项目(mù)男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体经过(guò)一(yī)夜的新陈代谢很多器(qì)官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大(dà)，急需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易(yì)受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能(néng)量(liàng)。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不舒服(fú)就停下(xià)了

　　跑(pǎo)步(bù)的时候千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当(dāng)身(shēn)体(tǐ)出现不(bù)适的时候，其(qí)实是身体(tǐ)在向(xiàng)你抗(kàng)议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小(xiǎo)痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希(xī)望(wàng)能够创造个人最佳(jiā)成绩(jì)（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过(guò)程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常(cháng)参(cān)加月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的(de)参(cān)赛(sài)是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑(pǎo)者的自(zì)身条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛(sài)跟休息之间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给自(zì)己施压，认为自己还能多坚持(chí)一(yī)下，这样很(hěn)容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身(shēn)体(tǐ)状态不(bù)好就(jiù)降低训练(liàn)标准，放慢步频，以(yǐ)最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表记录(lù)跑(pǎo)者的配速心律和运动轨迹的功能，正(zhèng)在(zài)转移跑者跑步的(de)重(zhòng)心，这(zhè)些数据正驱使跑者为(wèi)了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑步(bù)是一种享(xiǎng)受，何(hé)不丢掉所有(yǒu)的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心单倍行距是多少(xīn)所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历长时间的(de)跑步(bù)后，极易产生(shēng)厌食(shí)心(xīn)理，实际上，在你跑(pǎo)完(wán)马拉松(sōng)的45分钟之内不补充能量，接下来日(rì)子你的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身(shēn)委员(yuán)会(huì)建议，大量运(yùn)动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公(gōng)里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录(lù)。