白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大(dà)部分地(dì)区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻(gōng)，加(jiā)上太(tài)阳直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较(jiào)低(dī)，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋(qiū)季温差最大的(de)时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气(qì)情况，及(jí)时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧(wò)于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的(de)疾(jí)病，同时保(bǎo)持(chí)肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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