老年(nián)人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大(dà)的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您(nín)的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病(bìng)一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也(yě)会(huì)变弱。这意(yì)味着(zhe)它们(men)将(jiāng)无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合对(duì)您(nín)的健(jiàn)康有(yǒu)积极(jí)的(de)影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触(chù)大(dà)自(zì)然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)不(bù)仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身体更强健、不(bù一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗)易(yì)受(shòu)到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退(tuì)行(xíng)性变(biàn)，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼(gé)的(de)耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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