年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目(mù)前(qián)确切的(de)疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义(yì)就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系>

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的(de)量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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