白(bái)露，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶奥巴马对中国友好么，奥巴马对中国关系(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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