为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹trong>年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及(jí)鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什么不(bù)建议(yì)吃深海鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合多大年龄的(de)人使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生(shēng)活小知(zhī)识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēn为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹g)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹