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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的zhòng)心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lè肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的i)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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