老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的(de)耐力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使您的(de)关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的结(jié)合对您(nín)的健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有(感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人(rén)心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能(néng)。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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