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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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