年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获(huò)得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？>

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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