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　　中考立定跳远满(mǎn)分多少米2023，中考(kǎo)立定跳远男(nán)生评分(fēn)标准2022是中考立定跳远男生(shēng)满分5米，女生满(mǎn)分02米的。

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中考立(lì)定跳远满分多(duō)少米2023，中(zhōng)考立定跳远(yuǎn)男(nán)生评分(fēn)标准2022

　　中(zhōng)考立定跳远男生满(mǎn)分2.5米，女生(shēng)满分2.02米(mǐ)。

　　中考体育各地市的评分标准略有不同(tóng)，具(jù)体(tǐ)以各省(shěng)各学校为(wèi)准。

中(zhōng)考立定跳远成绩标准(zhǔn)

　　男(nán)生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘(lí)米；

　　满分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

立定跳远练(liàn)习方法

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈(qū)膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节(jié)完全打开，做(zuò)出背弓动作，落地时屈膝(xī)缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的(de)方(fāng)法(fǎ)进行(xíng)练习(xí)，距离控制(zhì)在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练(liàn)习：从原(yuán)地直立开(kāi)始(shǐ)起跳(tiào)，空(kōng)中(zhōng)做(zuò)屈腿抱(bào)膝动(dòng)作(zuò)或(huò)双手(shǒu)在腿(tuǐ)前(qián)击掌(zhǎng)，落地时(shí)一定要屈膝缓冲(chōng)。

　　逐(zhú)渐发展到越过一定高度兼(jiān)远度或一定远度兼高度的(de)栏架。

　　4、跳台阶c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义：两手背在(zài)身后，两脚平(píng)行开立(lì)，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连(lián)续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力量(liàng)是提高立定(dìng)跳远(yuǎn)成(chéng)绩(jì)的基础，但没有合(hé)理的技术，力量的作用也无(wú)法(fǎ)充分体现，两者是相辅相成的。

　　因此(cǐ)，在(zài)进行腿部力量练习的同时，必(bì)须改进立(lì)定跳远技(jì)术。