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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向上(shàng)传输(shū)到放松的(de)胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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