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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反(fǎn)应，是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在耳洞(dòng)、颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他部位产生令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感。

它往往具有有序、重(zhòng)复、音色轻柔、语速平(píng)缓、平稳(wěn)、音(yīn)量低、有(yǒu)非(fēi)常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等(děng)不同发声(shēng)技巧等多种特点。特(tè)别是，大部(bù)分ASMR制作(zuò)者为女(nǚ)性，而且制(zhì)作者(zhě)利(lì)用假音(yīn)以及混音可以有效(xiào)的避免(miǎn)声音中较(jiào)多的基频部分(fēn)，使得语言能量集中在(zài)纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论组(zǔ)成员提(tí)出。后来因为(wèi)油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了(le)大众的视野(yě)。在这条视频里(lǐ)翻杂志页、耳语(yǔ)、手部动作(zuò)的听觉加(jiā)上视觉的刺激，引发了观众的(de)情(qíng)绪反(fǎn)应(yīng)，产生了愉(yú)悦的感觉(jué)。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通过(guò)大(dà)自然(rán)声音、低(dī)声耳语一声不吭的意思是什么，一声不吭的意思和造句、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激(jī)。根(gēn)据《自发(fā)性知觉(j一声不吭的意思是什么，一声不吭的意思和造句ué)经络反应的研究(jiū)进(jìn)展》，大部(bù)分ASMR爱(ài)好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对(duì)于同一种(zhǒng)触发(fā)器所触发的情感是不同的，大(dà)部(bù)分(fēn)听众会有头皮触感，感觉(jué)头皮发(fā)麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会有类似(shì)电流经过(guò)等感受。对于这种感觉(jué)，有(yǒu)的人会(huì)觉(jué)得惊奇(qí)和(hé)刺激(jī)，但有的人(rén)却会感(gǎn)觉放松(sōng)与愉悦，这与每个人(rén)的经历(lì)是(shì)密切相关的。

当然，想要感(gǎn)受最(zuì)真实的ASMR，你也需要一个(gè)好的设一声不吭的意思是什么，一声不吭的意思和造句备。相比于直接外放的(de)效果，使用耳机来(lái)听这些(xiē)音(yīn)视频则(zé)是更好的选(xuǎn)择。市面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是哪(nǎ)些了，免得(dé)有打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位(wèi)、成(chéng)像好，细(xì)节表现力足，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求(qiú)。如果还能有主(zhǔ)动降(jiàng)噪的功能就更(gèng)好(hǎo)了，可以隔绝外(wài)界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压力大、入睡难的烦恼，试试(shì)选择一些感兴趣的分类，让自己的心灵(líng)得到片刻放(fàng)松(sōng)吧。

『哄?睡』

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缓解一(yī)天的疲劳? ?放松(sōng)紧绷的(de)神经

别忘(wàng)了(le)我在这里等着哄你入睡

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