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　　是(shì)75ml的。

　　牛奶(nǎi)是最古老的天然饮(yǐn)料之一，被誉为白色(sè)血液(yè)，对(duì)人(rén)体的重要性(xìng)可想而知(zhī)。

　　牛奶顾名思义是从雌性奶(nǎi)牛(niú)身上所(suǒ)挤出(chū)来的。

　　在(zài)不同(tóng)国家，牛奶也分有(yǒu)不同的(de)等(děng)级。

　　牛(niú)奶含有丰富的矿物质、钙、磷、临沂是几线城市，临沂是几线城市2023铁(tiě)、锌、铜、锰、钼。

　　最难得的(de临沂是几线城市，临沂是几线城市2023)是，牛奶(nǎi)是人体(tǐ)钙的最佳来源，而且钙磷(lín)比(bǐ)例非(fēi)常适当，利于钙的吸(xī)收(shōu)。

　　种(zhǒng)类复杂，至(zhì)少有100多种，主要(yào)成(chéng)份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

牛奶(nǎi)的食用禁忌

　　牛奶(nǎi)并不是越浓(nóng)越好的。

　　有(yǒu)人认为，浓牛奶的(de)营养价值更高一些，实际上所谓的浓牛奶不(bù)过(guò)是(shì)水的比例减小(xiǎo)了而已。

　　如果本身肠胃就比较弱的人喝(hē)浓牛(niú)奶(nǎi)的话，则会(huì)引起腹泻、便秘、食欲不振等不良问题。

　　牛奶(nǎi)不能和巧克力搭配。

　　有人(rén)喜欢(huān)将牛奶和巧克力搭配在(zài)一起(qǐ)食用，认为(wèi)这样味(wèi)道更(gèng)好，实际上(shàng)将(jiāng)牛奶和巧克力一起吃的话(huà)，就引起(qǐ)草酸反应，严重的话甚(shèn)至会引发缺钙、头发(fā)干枯等。

　　牛奶不能和稀饭等一起食用(yòng)。

　　有人认为将牛奶和稀饭(fàn)一起食用，可以做到(dào)营养互(hù)补。

　　实(shí)际上这(zhè)种(zhǒng)做法是不正(zhèng)确(què)的。

　　牛(niú)奶中的维生(shēng)素A会被(bèi)稀饭中的脂(zhī)肪氧(yǎng)化(huà)酶破坏，所以(yǐ)应该分开食(shí)用。

　　不要空(kōng)腹喝(hē)牛奶。

　　有人喜欢(huān)在早上空腹喝牛奶，认为这样可以为身体补充营养，其实(shí)这样做是错误的。

　　早上(shàng)空腹(fù)喝牛奶的话，牛奶中(zhōng)的蛋白(bái)质会被迫转化为(wèi)热量(liàng)消耗掉，这样实(shí)际(jì)上是起不(bù)到什么营(yíng)养滋(zī)补作用的。

　　最好的做法是餐后两个小时左右喝牛奶，这样(yàng)牛奶中的(de)营(yíng)养才能最大限度的被人体吸收。

　　不(bù)要(yào)用牛奶送(sòng)服药。

　　有人(rén)喜欢吃药(yào)的时(shí)候，用牛奶送服(fú)，这(zhè)样做会破坏药(yào)物(wù)中(zhōng)的有效(xiào)成分，起不到(dào)治疗疾病的目的(de)。

　　牛奶(nǎi)不要(yào)煮沸。

　　大家(jiā)在煮(zhǔ)牛(niú)奶的时候，不要(yào)将(jiāng)牛奶煮沸，这样会破坏(huài)牛奶(nǎi)中的营养成分，另外，在煮(zhǔ)牛奶的时候，也不要往里面加糖，否则会危(wēi)害我临沂是几线城市，临沂是几线城市2023们(men)的身体健康(kāng)，最(zuì)好是煮完之后再加。

　　牛奶不能和茶一起饮(yǐn)用。

　　如果将茶和牛奶一(yī)起饮(yǐn)用的(de)话，茶叶中的(de)鞣(róu)酸会阻(zǔ)碍(ài)人体对牛奶中钙的吸收，所以(yǐ)大(dà)家(jiā)在喝牛奶的时(shí)候，一定要注意(yì)不要喝(hē)茶一起饮用。